인체는 어느 정도 외부의 자극을 받으면 가능이 개선되고 발전된다. 너무 편안한 중추신경계에도 해당는 아니다.

적절한 스트레스는 뇌의 학습과 기억의 능력을 증진시키는 것으로 알려져다. 따라서 몸에 적절한 스트레스를 주는 운동은 신경 세포 재생이나 신경 세포영, 인지기능을 강화한다.

따라서 외모가 노쇠하고 자신감 상실, 우울증에 빠지며 이상태가 지속되면 활력과 집중력이 저하된다.

아드레날린 호르몬의 분비가 증가하면 혈중 농도가 증가하여 우울증, 불안증, 비만과 같은 문제를 초래한다.

만성 스트레스는 염증, 갑상대사 이상, 고혈압, 당뇨, 인슐린 저항성에 영향을 미친다. 따라서 아드레날린 호르몬은 알츠하이머병의 발병 위험을 높이는 인자로 알려져 있다.

규칙적인 운동: 적절한 신체 활동은 코티솔 수치를 낮추고 엔도르핀 분비를 촉진합니다.

명상과 호흡법: 깊은 호흡과 명상은 자율신경계를 안정시키고 스트레스 호르몬 분비를 조절합니다.

충분한 수면: 7-8시간의 규칙적인 수면은 뇌의 회복과 스트레스 해소에 필수적입니다.

균형잡힌 식단: 항산화 성분이 풍부한 과일, 채소, 오메가-3 지방산이 포함된 음식을 섭취하세요.

사회적 교류: 가족, 친구들과의 긍정적인 관계 유지는 스트레스 해소와 인지기능 향상에 도움이 됩니다.

취미활동: 독서, 음악감상, 그림그리기 등 뇌를 자극하는 활동은 신경가소성을 증진시킵니다.

자연과의 교감: 자연 속에서의 산책이나 원예활동은 코티솔 수치를 현저히 낮춰줍니다.