아름다운 피부, 건강한 영양에서 시작됩니다
우리 몸을 외부 환경으로부터 보호하는 가장 첫 번째 방어선인 피부. 이 대시보드를 통해 피부의 구조를 이해하고, 피부 건강에 필수적인 영양소와 올바른 생활 습관에 대해 알아보세요.
피부의 구조 탐험하기
우리 피부는 여러 층으로 이루어져 각기 다른 중요한 역할을 합니다. 각 층을 클릭하여 자세한 정보를 확인해보세요.
표피 (Epidermis)
진피 (Dermis)
피부를 위한 핵심 영양소
피부는 최상의 상태를 유지하기 위해 다양한 영양소를 필요로 합니다. 각 영양소의 역할과 풍부한 식품을 알아보세요.
자외선으로부터 피부 방어하기
자외선은 피부 노화와 손상의 주된 원인입니다. UVA와 UVB의 차이점을 알고 효과적으로 피부를 보호하세요.
자외선 A (UVA)
- 파장: 320-400nm (김)
- 특징: 유리창 통과, 진피까지 침투
- 영향: 피부 노화, 주름, 색소 침착
- 차단 지표: PA (PA+, PA++, PA+++)
자외선 B (UVB)
- 파장: 280-320nm (짧음)
- 특징: 유리창 통과 못함, 표피에 작용
- 영향: 홍반, 기미, 주근깨, 피부암
- 차단 지표: SPF (1당 15분 지속 효과)
SPF에 따른 UVB 차단율
SPF 수치가 높을수록 차단율도 높아지지만, 그 차이는 점차 줄어듭니다. 아래 버튼을 눌러 확인해보세요.
건강한 피부를 위한 생활 습관
영양 섭취만큼 중요한 것은 건강한 생활 습관입니다. 피부 건강을 위해 일상에서 꼭 실천해야 할 것들을 확인하세요.
💧
충분한 수분 섭취
물은 피부를 촉촉하게 유지하고 노폐물 배출을 돕는 가장 기본적인 요소입니다.
😴
질 좋은 수면
밤 사이 피부는 재생하고 회복합니다. 하루 7-8시간의 충분한 수면은 필수입니다.
🧘
스트레스 관리
스트레스는 피부 트러블과 노화를 촉진합니다. 명상, 운동 등으로 스트레스를 해소하세요.
🚭
금연
흡연은 피부의 혈액순환을 방해하고 콜라겐을 파괴하여 주름과 칙칙한 피부톤의 원인이 됩니다.