사상체질 소개
조선 후기 이제마 선생이 창시한 사상체질은 개인의 장부 기능 특성에 따라 태양인, 태음인, 소양인, 소음인으로 분류합니다. 각 체질에 맞는 음식을 섭취하면 자연스럽게 건강을 유지하고 체중을 관리할 수 있습니다.
체형 특징
머리와 목덜미 부위가 발달하고 허리가 가늘며 상체가 마른 편입니다.
성격 특징
저돌적이고 영웅적이며 선동적인 성향을 가지고 있습니다.
다이어트 특징
기름기 없는 담백한 음식, 고단백 저칼로리 식품이 적합합니다.
체형 특징
허리가 굵고 목덜미가 가늘며, 체구가 크고 기골이 장대합니다.
성격 특징
느긋하고 참을성이 많으며 성취력이 강한 체질입니다.
다이어트 특징
채식 위주의 식단과 해조류를 활용한 체중 관리가 효과적입니다.
체형 특징
어깨와 가슴이 발달하고 엉덩이 부분이 약한 체형입니다.
성격 특징
급하고 직선적이며 화와 열이 상체로 오르는 경우가 많습니다.
다이어트 특징
열을 내리고 음기를 보충해주는 시원한 성질의 음식이 적합합니다.
체형 특징
엉덩이가 크고 가슴이 좁아서 안정감이 있으며 체격이 작습니다.
성격 특징
예민하고 꼼꼼한 성격으로 모든 일에 철두철미합니다.
다이어트 특징
몸을 따뜻하게 해주며 소화가 잘 되는 음식이 필요합니다.
체질별 다이어트 가이드
각 체질의 특성에 맞는 맞춤형 다이어트 방법을 제안합니다.
🔥 태양인 다이어트
추천 식재료: 냉면, 메밀, 오가피차, 모과차
방법: 평소 마음을 안정시키고 화를 적게 내며 고칼로리 음식을 피하는 것이 좋습니다.
🌱 태음인 다이어트
추천 식재료: 쇠고기 살코기, 해조류(다시마, 미역), 채식(당근, 표고버섯)
방법: 채식 위주의 식단으로 체중을 관리하며, 해조류를 적극 활용합니다.
💧 소양인 다이어트
추천 식재료: 오이, 호박, 흰배추, 상추, 우엉, 가지, 보리, 팥, 녹두
방법: 열이 많은 음식을 피하고 시원한 성질의 음식을 중심으로 섭취합니다.
🔥 소음인 다이어트
추천 식재료: 시금치, 양배추, 미나리, 파, 마늘, 생강, 현미
방법: 몸의 냉기를 풀어주며 대소변 배설을 원활하게 하여 체중을 감량합니다.
체질별 맞춤 음식
계절별 체질 보양식
계절의 변화에 따른 체질별 맞춤 보양식을 제안합니다.
🌸 태양인 봄철 보양식
추천: 붕어, 조개탕, 해삼, 새우, 오가피차
기를 내려주고 간을 보해주는 민물고기가 좋습니다.
🌱 태음인 봄철 보양식
추천: 쇠고기, 대구탕, 맥문동차, 천문동차
폐와 기관지를 보해서 마른기침을 치료합니다.
🔥 소양인 봄철 보양식
추천: 돼지고기, 오리고기, 복지리, 산수유차
몸의 열을 내리고 음기를 보충합니다.
🌿 소음인 봄철 보양식
추천: 닭고기, 인삼차, 생강차
따뜻한 성질로 소화 기능을 강화합니다.
☀️ 태양인 여름 보양식
추천: 왕새우, 해삼, 조개류, 미역, 다시마
신장 기능을 보하여 정력을 도와줍니다.
🥩 태음인 여름 보양식
추천: 쇠고기 육개장, 냉콩국수, 오미자차
비위를 보하고 근육을 튼튼하게 합니다.
🍉 소양인 여름 보양식
추천: 수박, 참외, 파인애플, 바나나, 산수유차
화와 열을 내리고 음을 보충합니다.
🍲 소음인 여름 보양식
추천: 삼계탕, 산채비빔밥, 인삼차, 황기차
여름철 무기력함을 방지합니다.
🍂 태양인 가을 보양식
추천: 새우, 해삼, 붕어, 메밀, 모과차
오가피와 모과로 기력을 보충합니다.
🥜 태음인 가을 보양식
추천: 쇠고기, 대구, 잣, 호두, 밤, 설록차
녹용과 녹각으로 기운을 보강합니다.
🍇 소양인 가을 보양식
추천: 포도, 토마토, 해삼, 복어, 구기자차
숙지황과 산수유로 음기를 보충합니다.
🐔 소음인 가을 보양식
추천: 닭고기, 미꾸라지, 조기, 계피차
인삼과 황기로 원기를 회복합니다.
❄️ 태양인 겨울 보양식
추천: 붕어, 새우, 해삼, 솔잎차, 오가피차
차가운 성질로 기를 안정시킵니다.
🍖 태음인 겨울 보양식
추천: 장어, 소꼬리곰탕, 대구탕, 마차
고단백 음식으로 기력을 보강합니다.
🐷 소양인 겨울 보양식
추천: 돼지고기, 오리고기, 산수유차
찬 성질로 체내 열을 조절합니다.
🍵 소음인 겨울 보양식
추천: 육계삼계탕, 생태매운탕, 계피대추차
따뜻한 음식으로 냉증을 예방합니다.
체질 진단
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